敦煌市川道戶外文化發(fā)展有限公司

【敦煌徒步】徒步的技巧，狹義上理解為在戶外運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)肢體技巧，來(lái)巧妙的減輕戶外極限環(huán)境對(duì)自己身體造成的傷害。廣義上是指在對(duì)目的地線路挑選以及自然環(huán)境的認(rèn)識(shí)理解衍生出對(duì)隨身裝備的準(zhǔn)備和使用的一系列經(jīng)驗(yàn)知識(shí)。

【敦煌徒步】沙漠穿越比起山林穿越，雖然地勢(shì)相對(duì)比較平坦，但是實(shí)際走起來(lái)體力消耗還是比較大的，因?yàn)樯匙雍苘洠恳徊竭~出去都不容易，而且沙漠相對(duì)炎熱，服裝穿著方面需要特別注意。敦煌川道戶外給大家分享一下沙漠徒步的技巧，供大家參考。

【敦煌徒步】膝蓋受傷，特別是不可逆的傷，大多是運(yùn)動(dòng)頻率超過(guò)了負(fù)荷，很多受傷的例子，都是戈友不控制戶外運(yùn)動(dòng)量，外敷和內(nèi)服的保養(yǎng)也很少放在心上，時(shí)間一長(zhǎng)，受傷是不可避免的。那敦煌徒步保護(hù)膝蓋應(yīng)該怎樣做?

【敦煌徒步】防曬并非是女士的專利，玩戶外的男士同樣應(yīng)該注意防曬!曬傷后處理不當(dāng)，會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重的傷害，紫外線對(duì)肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那么簡(jiǎn)單，它還會(huì)使肌膚變得敏感、出現(xiàn)幼紋、過(guò)早衰老等等問(wèn)題。所以學(xué)會(huì)戶外防曬知識(shí)及曬傷補(bǔ)救處理方法，是敦煌徒步的必要防身秘籍。

【敦煌徒步】也許有人認(rèn)為敦煌徒步跟平常走路一樣沒(méi)有什么區(qū)別。的確是沒(méi)有區(qū)別。但是當(dāng)你全副武裝地走上4-6小時(shí)后，距離目的地還有一兩個(gè)山頭時(shí)，區(qū)別可就大了。腿部肌肉抗議，疲勞導(dǎo)致無(wú)精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑你，覺(jué)得路程越來(lái)越漫長(zhǎng)了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運(yùn)用，戰(zhàn)無(wú)不勝。

【敦煌徒步】女性參與敦煌徒步的人數(shù)不斷增加，比例不斷增大，而戶外因其特殊的地理?xiàng)l件和不可預(yù)見的潛在危險(xiǎn)加上女性特有的生理和心理特點(diǎn)，給女性參與戶外運(yùn)動(dòng)埋下了更多的隱患。

【敦煌徒步】大家一定知道水袋這個(gè)東西。一根長(zhǎng)長(zhǎng)的水管，想喝的時(shí)候吸一口。那么水袋究竟有什么好處，又怎么來(lái)選擇呢?

【敦煌徒步】敦煌徒步完成當(dāng)天的徒步活動(dòng)到達(dá)營(yíng)地后，不要蹲坐休息，應(yīng)當(dāng)馬上在原地做一些拉伸肌肉的整理運(yùn)動(dòng)，有條件的要盡量把腿抬高，使血液回流，以免出現(xiàn)血壓降低、腦部暫時(shí)性缺血等現(xiàn)象;

【敦煌徒步】夏天敦煌徒步誤區(qū)一：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛:專家稱，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。專家建議，夏季太陽(yáng)鏡的鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳。

【敦煌徒步】造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒(méi)有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。